Món khô gà trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều người, nhất là các bạn trẻ. Các sản phẩm khô gà lá chanh được bán ở mọi nơi, cả trên mạng và được đặt mua khá nhiều. Một số người theo đuổi trào lưu ăn khô gà để giảm cân. Nhưng số ít vẫn băn khoăn không biết, ăn khô gà có mập không, lượng calo trong khô gà là bao nhiêu. Hãy cùng khoga.webflow.io tìm hiểu kỹ hơn về nội dung này trong bài viết sau đây.
Khô gà bao nhiêu calo?
Khô gà là món ăn được chế biến từ thịt gà kèm với các loại gia vị như lá chanh, tỏi và ớt,… từ thành phần chính là thịt gà cùng các nguyên liệu đi kèm như chanh, ớt, tỏi,… nhằm tăng thêm hương vị cũng như màu sắc cho món ăn này. Thế nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ, nhiều người quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng trong khô gà, nhất là những người đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Vậy khô gà bao nhiêu calo? Về vấn đề này, các chuyên gia cho biết “dựa trên bảng cách tính giá trị dinh dưỡng thì trong 100g khô gà có chứa 58 calo. Bên cạnh đó, khô gà còn chữa có các giá trị dinh dưỡng như, Protein, Carbohydrate, chất béo. Ngoài ra, khô gà còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, Kali, vitamin A, B, C, E. Đặc biệt, đối với 100g khô gà chỉ có 83,8g là nước và 2,1g là chất xơ.
Như vậy, với lượng calo được đưa ra ở trên có thể có thể thấy hàm lượng calo có chứa trong khô gà là rất thấp. Vì vậy, nếu bạn trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì không cần quá lo lắng khi ăn món ăn này, thậm chí ăn khô gà còn an toàn hơn rất nhiều so với các món ăn vặt khác. Tuy nhiên, các bạn cần phải biết rằng đối với chế độ dinh dưỡng, nếu chúng ta ăn quá nhiều một loại thực phẩm dù có tốt đến đâu cũng sẽ để lại những tác dụng phụ và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, các bạn cần phải sử dụng khô gà một cách hợp lý.
Ăn khô gà có mập không?
Hàm lượng calo trong khô gà chỉ vào khoảng 58kcal/100g với các dưỡng chất: 0,2gr protein, 15,6g cacbohydrat, 0,2g chất béo tổng cộng. Ngoài ra, trong món ăn này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: canxi, sắt, magie, kẽm, kali, vitamin A, B, C, E…
Thịt gà nằm trong top những loại thực phẩm tốt nhất dành cho người ăn kiêng nhờ chứa hàm lượng đạm cao, giúp no lâu, đốt cháy mỡ thừa trong các mô mỡ. Do đó, một điều dễ nhận ra là những người tập gym muốn quá trình sinh cơ diễn ra hiệu quả, thịt gà là món ăn được lựa chọn nhiều nhất. Ngoài ra, so với các thực phẩm thông thường, thịt gà được đánh giá là thực phẩm dễ dàng được cơ thể hấp thu. Nhờ đó không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Trong thịt gà còn có nhiều nước, chất xơ nên có hiệu quả giữ dáng vô cùng tốt. Do đó, khô gà không những không tăng cân mà còn được đánh giá là sự lựa chọn hoàn hảo trong quá trình giảm cân, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Tác Hại Tiềm Ẩn Khi Ăn Khô Gà Tùy Ý
Được đánh giá là món ăn tốt cho sức khỏe và duy trì vóc dáng lý tưởng nhưng nếu ăn khô gà một cách tùy ý, chúng ta có thể gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Để chế biến nên món khô gà thơm ngon,c ác nhà sản xuất thường sử dụng khá nhiều chất phụ gia, đặc biệt là ớt, tỏi. Đây đều là những loại thực phẩm có tính nóng. Do đó, nếu ăn khô gà một cách tùy tiện, quá nhiều, các bạn có nguy cơ bị nóng trong, nhiệt miệng, đau dạ dày, mắc bệnh về đường tiêu hóa.
Bên cạnh đó, hiện nay không phải loại khô gà nào cũng được chế biến đúng quy trình, hợp vệ sinh, nhất là đối với các đơn vị sản xuất với số lượng lớn, việc kiểm soát chất lượng nguồn nguyên liệu, quá trình chế biến, tiêu thụ rất tránh khỏi sai sót, khiến các tạp chất, chất có hại bị trộn lẫn. Việc ăn các loại khô gà không rõ nguồn gốc xuất xứ vừa gây tốn kém kinh tế, không ngon miệng mà còn có nguy cơ đe dọa đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Do đó, nếu yêu thích món ăn này, các bạn nên lựa chọn sản phẩm của các đơn vị uy tín để hạn chế tối đa nguy cơ mua và an phải khô gà kém chất lượng.
Món khô gà là một trong những sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho mục tiêu giảm cân của bạn. Tuy nhiên, các bạn nên tự làm khô gà tại nhà hoặc chọn mua tại những nhà cung cấp uy tín để bảo vệ sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
